라이트 테라피 비교1 햇빛욕으로 멘탈 회복하기 – 자연광이 주는 정신 건강 효과와 실천법 안녕하세요, 30대 정신 건강 루틴 전문가입니다. 요즘처럼 실내에 있는 시간이 많고, 스마트폰 화면을 자주 보는 일상이 반복되면 햇빛을 쐬는 시간이 턱없이 부족해지기 쉬워요.그런데 햇빛은 단순히 비타민D를 만드는 데 그치지 않고, 우리 뇌와 감정 건강, 수면 리듬까지 조절해주는 중요한 자연 요소랍니다.오늘은 자연광을 활용한 멘탈 관리법, 즉 햇빛욕(sun bathing)이 왜 중요한지, 어떻게 실천해야 효과적인지, 라이트 테라피는 어떻게 활용할 수 있는지까지 모두 정리해서 알려드릴게요.1. 햇빛욕이 정신 건강에 주는 긍정적 효과세로토닌 증가: 행복 호르몬 분비로 기분 안정멜라토닌 리듬 조절: 수면-기상 주기 정상화코르티솔 조절: 스트레스 호르몬 안정화비타민D 합성: 면역력과 뼈 건강 유지세로토닌: 기분과.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음