생리 후 회복 식단1 생리 전후에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 안녕하세요, 30대 여성 건강 전문가입니다. 많은 분들이 생리 주기에 따라 기분이 오락가락하고, 평소엔 괜찮은 음식도 유독 소화가 안 되는 경험 있으시죠?생리 전후는 우리 몸의 호르몬 변화가 크기 때문에 이 시기에 먹는 음식이 피로감, 생리통, 붓기, 기분 변화에 큰 영향을 미쳐요.오늘은 생리 전과 생리 후에 각각 어떤 음식을 먹으면 좋고, 또 어떤 음식은 피해야 하는지 비교하면서 쉽게 정리해드릴게요.1. 생리 전 vs 생리 후 – 내 몸의 변화 이해하기생리 주기에는 크게 두 가지 변화 시점이 있어요.생리 전(PMS, 월경 전 증후군): 여성호르몬 중 프로게스테론(황체호르몬)이 높아지며 부종, 예민함, 식욕 증가가 나타나요.생리 후: 에스트로겐이 상승하면서 기분 회복과 에너지 상승이 나타나는 시기예요.출.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음