뇌 활성화 루틴1 아침에 뇌를 깨우는 스트레칭 루틴 5분, 하루 집중력을 높이는 방법 안녕하세요, 30대 라이프 루틴 전문가입니다. 여러분 혹시 아침에 눈은 떴지만 머리는 아직도 침대에 있는 듯한 느낌, 자주 경험하시죠?그럴 땐 커피보다 효과적인 게 있습니다. 바로 ‘뇌를 깨우는 아침 스트레칭’이죠. 단 5분이면 뇌를 자극하고 집중력을 끌어올릴 수 있어요.오늘은 아침에 딱 맞는 뇌 활성화 스트레칭 루틴과 함께, 기상 직후 어떤 움직임이 집중력과 에너지에 영향을 주는지 알려드릴게요.1. 왜 아침 스트레칭이 중요할까요?수면 중 우리 몸은 평균 6~8시간 동안 거의 움직이지 않죠. 그 결과 혈액순환이 느려지고, 뇌로 가는 산소 공급도 줄어들게 돼요.아침 스트레칭은 다음과 같은 효과가 있어요:산소 공급 증가: 뇌세포가 깨어나 집중력 증가혈액순환 개선: 팔다리 저림 예방, 에너지 순환 원활코르티솔.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음