소화 잘되는 식사 순서와 시간표, 속 편한 하루를 위한 식사법 총정리
안녕하세요, 30대 식습관 전문가입니다. “밥을 먹고 나면 속이 더부룩하다”, “자고 일어났는데도 소화가 안 됐다”는 말, 한 번쯤 해보셨죠?그럴 때 단순히 먹은 음식만이 문제가 아니라 식사하는 순서, 시간 간격, 습관 자체가 원인일 수 있어요.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 소화 잘되는 식사 순서와 시간 관리법, 그리고 다이어트 중에도 속 편한 식사 팁까지 총정리해드릴게요.1. 왜 식사 순서가 중요할까요?음식을 먹는 순서에 따라 소화 효율, 혈당 반응, 포만감이 크게 달라집니다. 특히 위장 기능이 예민하거나, 과민성 대장 증후군이 있는 분들은 식사 순서만 바꿔도 속이 한결 편안해질 수 있어요.출처: 대한소화기학회, 건강식사습관 가이드라인(2024) 2. 소화 잘되는 식사 순서 요약순서음식 유형설명1..
2025. 4. 3.