유산균 언제 먹어야 효과 있을까? 공복 vs 식후, 올바른 섭취 시간과 방법 총정리
안녕하세요, 30대 건강 습관 전문가입니다. 요즘 많은 분들이 유산균을 챙겨 드시지만, “언제 먹는 게 좋은가요?”, “빈속에 먹어도 되나요?” 하고 헷갈려하시더라고요.오늘은 유산균을 정말 효과 있게 섭취할 수 있는 시간과 방법, 그리고 프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스의 차이, 연령대별 복용 팁까지 한 번에 정리해드릴게요. 1. 유산균은 무엇인가요?유산균(Probiotics)은 우리 장 속에서 좋은 역할을 하는 ‘유익균’입니다. 대표적으로는 락토바실러스, 비피도박테리움 등이 있고, 소화를 돕고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 해요.출처: 대한장내미생물학회, 2025 유산균 섭취 가이드라인 우리 장 안에는 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있는데, 스트레스, 식생활, 항생제 등으로 유해균이 늘어나면 소화..
2025. 4. 2.