집중력 높이는 습관1 아침에 뇌를 깨우는 스트레칭 루틴 5분, 하루 집중력을 높이는 방법 안녕하세요, 30대 라이프 루틴 전문가입니다. 여러분 혹시 아침에 눈은 떴지만 머리는 아직도 침대에 있는 듯한 느낌, 자주 경험하시죠?그럴 땐 커피보다 효과적인 게 있습니다. 바로 ‘뇌를 깨우는 아침 스트레칭’이죠. 단 5분이면 뇌를 자극하고 집중력을 끌어올릴 수 있어요.오늘은 아침에 딱 맞는 뇌 활성화 스트레칭 루틴과 함께, 기상 직후 어떤 움직임이 집중력과 에너지에 영향을 주는지 알려드릴게요.1. 왜 아침 스트레칭이 중요할까요?수면 중 우리 몸은 평균 6~8시간 동안 거의 움직이지 않죠. 그 결과 혈액순환이 느려지고, 뇌로 가는 산소 공급도 줄어들게 돼요.아침 스트레칭은 다음과 같은 효과가 있어요:산소 공급 증가: 뇌세포가 깨어나 집중력 증가혈액순환 개선: 팔다리 저림 예방, 에너지 순환 원활코르티솔.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음