하루 디톡스 계획표1 한 달에 하루, 디지털 디톡스로 뇌를 쉬게 하는 법 안녕하세요, 30대 일상 루틴 전문가입니다. 여러분은 스마트폰을 하루 몇 시간 정도 사용하시나요? 생각보다 많은 분들이 무의식적으로 하루 5~8시간 이상을 스마트폰과 화면에 소비하고 계세요.그 결과 집중력 저하, 수면 장애, 만성 피로, 불안감까지 이어질 수 있죠. 그래서 요즘 주목받고 있는 개념이 바로 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’입니다. 오늘은 한 달에 하루 실천하는 디지털 디톡스 루틴을 자가진단 체크리스트부터 하루 계획표, 가족 적용 팁까지 한 번에 알려드릴게요.1. 디지털 디톡스란?디지털 디톡스는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기 사용을 일정 시간 동안 의도적으로 줄이거나 끊어 뇌와 정신에 휴식을 주는 행위를 말해요.출처: 미국심리학회(APA), 디지털 스트레스 관리 연구 보고서.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음